今週のお題「わたしの体調管理法」
お立ち寄り本当にありがとうございます
ミミです(๑•̀ㅂ•́)و✧
40歳後半のワタクシ、何となく体の「メンテナンス期」に入ったな…と感じるようになって久しい
若いころのように無理はききません
夜更かしすれば翌日まで響きますし、食べすぎた日は胃が重い…仕事が多忙になると疲れ果ててお休みの日は、寝てばかり…
小さな身体の不具合を感じる度に「歳をとったなぁ〜」と
そんなワタクシは「がんばりすぎない体調管理」を心がけています
朝の白湯
朝、白湯を一杯
これだけで身体がゆっくり目を覚ましてくれる気がします
朝のコーヒーをやめて白湯に変えてからの体調の変化…
激的に変化しましたよ〜は正直、ないけれど…全体的にぼちぼち何となく調子良し◎
「無理しない食生活」を意識
「健康のために○○を食べなきゃ!」と思っていた時期もありましたが…
意気込みとは裏腹に面倒くささやコスト的に続かないこともしばしば
今は「続けられる範囲」でゆるっと食を意識
甘いスイーツもお菓子も、ジャンクフードも外食だってOK
ただ食べ過ぎず罪悪感を持たずにとにかく「おいしく食べる」ことを大切に◎
睡眠の質を上げる工夫
疲れをとるのも、嫌なことを忘れるのも、頭をリセットするのも寝るのが1番!
と思っているワタクシ（笑）
スマホを寝る直前までみていると、なかなか眠れないので寝る30分前にはスマホを手放し「ゆるオフモード」です
「寝つきが悪い」日もありますよね
無理に眠ろうとせず、深呼吸してみたり窓を少し開けて換気をしてみたり…
最近、やっと疲労回復ルームウェアを着るのにちょうど良い季節にもなってきました◎
「気分の波」も体調のうち
40歳代になると、ホルモンの変化も感じやすくなるんです
身体が重い日や、なんとなく気分が落ちる日も若い頃より感じます
そんな時は「今日は省エネモード」と自分に言って無理せず
無理にポジティブにならなくたって〜いいんです
人さま（家族や同僚さん）に迷惑をかけない程度に省エネ、最小限のコミュニケーションで静かに過ごす時間も大事◎
年々、年齢による衰えを感じますしこれからも、感じることでしょう
健康管理だって無理せず完璧じゃなくていい、続けられる「ゆるい健康習慣」を重ねて「何だか元気な毎日」でいけたらいいな〜と◎
